Sở hữu eo thon “siêu tốc” chỉ bằng cách tập những thói quen dưới đây

Giảm cân an toàn để sở hữu vóc dáng quyến rũ và vòng eo con kiến mà không tốn thời gian luyện tập là mong muốn của nhiều chị em. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra bí quyết nhé.

1. Đứng thẳng lưng

Đứng thẳng lưng rất tốt cho việc giảm cân. Hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết đến công dụng hữu ích này. Thực tế là bạn chỉ cần điều chỉnh lại tư thế của mình mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho vòng eo đấy. Đứng thẳng lưng giúp cơ thể đẹp và thon gọn hơn, tránh việc tích tụ mỡ thừa ở vùng eo, cho bạn cơ thể săn chắc hơn. Một phương pháp giảm cân vừa đơn giản, vừa an toàn phải không?

thoi quen giup eo thon

2. Uống nhiều nước

Đây là các cực hiệu quả giúp giảm cân và vòng eo trong thời gian ngắn mà không cần bất cứ chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắt khe. Uống nước có tác dụng giúp cơ thể không bị mất nước, tránh tình trạng tích trữ nước trong cơ thể. Bởi vì khi bạn không uống đủ nước thì có đến 1kg mỡ sẽ tích tụ ở vùng giữa của cơ thể để bù đắp và bổ sung vào hệ thống.

thoi quen giup eo thon

3. Nhai kĩ

Nhai kĩ cũng được coi là một cách giảm cân an toàn. Vì nhai kĩ sẽ khiến việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, giảm tình trạng trào ngược axit dạ dày và cho phép các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn.

thoi quen giup eo thon

4. Đi bộ

Có thể cách giảm cân này không phù hợp với những người bận rộn trong cuộc sống. Nếu có thể, hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ. Cách làm này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ những chất béo đáng ghét ở phần eo rất hiệu quả.

thoi quen giup eo thon

5. Bổ sung vitamin và các khoáng chất

Hãy bổ sung cho cơ thể những vitamin và dưỡng chất cần thiết, hạn chế chất béo để giảm cân an toàn và hiệu quả. Những loại rau củ quả là gợi ý hữu ích dành cho bạn.

thoi quen giup eo thon

6. Thư giãn

Khi bạn căng thẳng hoặc mệt mỏi, các chất béo sẽ sản sinh nhiều hơn, ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa, gây táo bón và tình trạng béo phì. Do vậy, hãy tạo cho mình một môi trường sống thoải mái nhất để có được vòng eo hoàn hảo nhất nhé.

7. Ăn ngay 1 hộp sữa chua khi thấy đói
Trong một hộp sữa chua thông thường chỉ có khoảng 120 calo nhưng lại có tới 8 đến 13 g protein. Do đó, sữa chua sẽ giúp lấp đầy dạ dày đang đói, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế, lúc đói bạn hãy ăn ngay một hộp sữa chua. Nhưng chị em nên lưu ý chọn sữa chua tách béo, đường để việcgiảm cân được hiệu quả hơn.
thoi quen giup eo thon
8. Ăn rau trước, ăn thịt sau
Ăn những món ăn ít calo trước, như rau, salad, súp, để các món thịt và món ăn mặn đến cuối cùng. Vào lúc bạn ăn thịt, bụng đã “lưng lửng” vì vậy bạn sẽ ăn một phần nhỏ hơn với những thực phẩm giàu calo còn lại trên đĩa.
9. Dành 1 ngày trong tuần “xả hơi”
Không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh nữa ấy chứ! Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Có thể là vào thứ 7 hoặc chủ nhật. Ngày nào tiện cho bạn nhất.
Thùy Dung (tổng hợp)


Loading...

BÌNH LUẬN BÀI VIẾT


Bình luận0

Cảm ơn bạn đã gửi ý kiến.

Bạn đã gửi ý kiến cho bài viết này.